healthy recipe

炊き込み寿司

材料

材料 1人分 4人分 調味料 1人分 4人分


干ししいたけ
にんじん
みつば
食用菊
60g
40g
0.5g
10g
2.5g
240g(1.5c)
160g
2g(2枚)
40g
10g
 酢
 酒
 塩
 砂糖



ごま油
砂糖
こいくちしょうゆ
10.5g
1.5g
0.45g
0.9g

0.3g
2.5g
0.5g
2g
3.6g
42g(大さじ2 4/5)
6g(小さじ1強)
1.8g(小さじ1/3強)
3.6g(小1さじ強)

1.2g(小さじ1/4)
10g(小さじ2)
2g(小さじ1/2)
8g(大さじ1弱)
14.4g(小さじ2 1/3)


作り方

米は洗っておく。
鯛は、皮の方に塩・酒をふり、オーブンで八分通り火をとおす。
戻したしいたけ・にんじんは2cm長さの細切りにし、ごま油でさっと炒め、調味料を加え、からめる。
炊飯器に123と昆布だし・合わせ酢を入れ、炊く。
ご飯が炊ければ、鯛を取り出し身をほぐし、茹でて刻んだみつば・菊と共にむらしたご飯に混ぜる。

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