healthy recipe

トマトマリネ

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材料

材料 1人分 4人分 調味料 1人分 4人分
トマト
玉葱
きゅうり
バジル
茹でタコ
マッシュルーム
グリーンアスパラ
70g
20g
10g
2g
30g
6g
15g
280g
80g
40g
8g(8枚)
120g
24g(2個)
60g(4本)
ワインビネガー
白ワイン

コショウ
ニンニク
オリーブオイル
トマトの汁
5g
12g
1g
少々
1g
4g

20g(大1 2/3)
48g(大3 強)
4g(小4/5)
少々
4g
12g(大1 弱)



作り方

トマトは皮をむき、横半分に切り、種をとる。種はドレッシングに加える。
マッシュルームは薄切りにし、レモン汁を少々かける。きゅうりは輪切り・バジルは手でちぎり、タコは小切りにする。グリーンアスパラは茹でる。玉葱は薄切りにし、水にさらす。
ドレッシングを合わせる。
野菜をドレッシングで和え、器に盛る。

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