healthy recipe

ホタテ貝のオーブン焼き

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Ingredients

材料 1人分 4人分 調味料 1人分 4人分
ホタテ貝柱
エビ
玉ねぎ
ほうれん草
じゃが芋
40g
30g
30g
20g
50g
160g(大4個)
120g(8尾)
120g
80g
200g

白ワイン
*ソース
 牛乳
 片栗粉
 水
 とろけるチーズ
 卵黄
 塩
 コショウ
3g
15g

100g
7g

20g
4g
0.5g
少々
12g
60g

400g(2C)
28g(大2 1/2)
大3
80g
16g
2g(小2/5)







*器に塗る分
油・ニンニク






Procedure

貝柱は2枚にそぎ、エビは背ワタをとっておく。
ほうれん草はゆでて3cm長さに、じゃが芋もゆでて5m厚さに切り、玉ねぎは薄切りにする。
鍋に油をなじませ、玉ねぎ・エビ・ホタテを炒め、白ワインを加える。
鍋に牛乳を溶かし、水溶き片栗粉で濃度をつけ、塩・コショウし、火を止めチーズ・卵黄を加え、ソースを作る。
耐熱器に油を塗り、ニンニクの切り口をこすりつけ、じゃが芋・ほうれん草・ホタテ・エビを並べ、ソースをかけ、オーブンで焼く。

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