healthy recipe

鶏肉のソテー サラダ仕立て

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材料

材料 1人分 4人分 調味料 1人分 4人分
白葱




10g




40g





濃い口醤油

砂糖
ごま油
5g
6g
4g
1g
1g
20g(大1 1/3)
24g(大1 1/3)
16g(大1強)
4g(小1 1/3)
4g(小1)
鶏もも(皮なし)

80g

320g

小麦粉

6g
2g
24g(大3)
8g(小2)
大根
にんじん
サニーレタス
プチトマト
大葉
みょうが
かぼす
30g
10g
10g
30g
1g
2g
10g
120g
40g
40g
120g
4g(4枚)
8g
40g(1個)























作り方

白菜はみじん切り西、調味料を合わせ1時間ほどおく。
鶏肉はそぎきりにし、小麦粉をまぶし、油を敷いたフライパンで焼く。
大根・にんじん・大葉・みょうがは細切りにする。
器にレタス・大根・にんじんを敷き、鶏肉を盛り、みょうが・大葉を散らし白葱のソースをかけ、トマト・かぼすを添える。

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