healthy recipe

福袋煮
この料理には鉄分が多く、貧血予防に効果があるのはもちろんのこと、鉄不足からくる肩こりも予防してくれます。
福袋煮 calory

一人あたり
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
食物せんい
カルシウム
鉄分
食塩相当量
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンC
267kcal
17.6g
16.9g
11.4g
2.7g
143mg
2.9mg
1.3g
0.09mg
0.33mg
4mg

材料 作り方
材料 4人分
すし揚げ

人参

糸コンニャク
鶏ミンチ
8枚

15g
15g
50g
80g
*下味 砂糖 
醤油 
酒 
生姜汁
大さじ1
小さじ2
小さじ1
少々


干瓢
干し椎茸
絹さや
土生姜
4個

15cm程×4本
4枚
12枚
8g
*煮汁 煮出し汁
砂糖 
醤油 
1カップ
大さじ1
大さじ1
椎茸は水につけて戻しておく。絹さやは色良くゆでる。
油揚げは片方の面に切り込みを入れて、袋状に開き、熱湯をかけて油抜きをする。
人参はみじん切り、筍は下ゆがきして細かく切り、しらたきは水気を切って適当に包丁を入れる。生姜はすりおろす。
かんぴょうを塩でもみ、熱湯に入れて、程よい軟らかさになるまでゆでる。そのかんぴょうを1本から2本取れる様に、幅半分のところで切る。
鶏ひき肉に調味料と生姜汁を入れてよく混ぜ、人参、しらたき、筍を混ぜ込む。
だし汁、砂糖、醤油を合わせ、火にかける。
すし揚げの半分には5,を詰め、残り半分には生卵を入れて、それぞれの口をかんぴょうでしばる。
7.が出来たらすぐに沸とうしている煮汁に入れ、落とし蓋をして煮込む。煮汁が半分ぐらいになったところで火を止め、しばらく煮汁に漬け込んでおく。



辻学園 Home Page Topへ | レシピ集

最新のレシピは NTT グルメページへ

ご意見・ご質問はこちらまで info@tec-tsuji.com