healthy recipe

海老と長芋のゼリー寄せ
ゼラチンで固めると口どけがよく、冷やすと食欲がない時にも美味しくいただけます。
中に入れる具を変えたり、洋風のスープに変たりするとバリエーションが広がります。
ワンタン calory

一人あたり
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
食物せんい
カルシウム
鉄分
食塩相当量
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンC
64kcal
6.4g
0.1g
7.6g
0.3g
23mg
0.2mg
2g
0.03mg
0.02mg
2mg

材料 作り方
材料 4人分
海老 (小)
きゅうり  
長芋    
8尾
40g
60g
(ゼリー液) だし汁 

淡口醤油 
粉ゼラチン
200c

小さじ1
7g
(割り酢) みりん 
淡口醤油
酢   
水   
鰹節  
大さじ2
大さじ2
大さじ2
大さじ4
少々
海老は背わたをとってゆで、冷めたら殻をむき、サイコロ状に切る。ゼラチンは水の中に振り入れて戻す。
長芋は皮をむき5〜7mm角に切り、きゅうりも同じ大きさのサイコロ状に切っておく。
出し汁を軽く温め、もどしたゼラチンを加えて溶かし、あら熱をとる。
器にラップを敷き具をのせ、ゼリー液を注ぎ、ラップの口をゴムでしばる。
(4)を氷水の中に入れて冷やし固める。
割り酢の鰹節以外を全て合わせて軽く沸かし、鰹節を入れて火を止め、冷めたら漉して冷蔵庫で冷やす。
器に(5)を入れ、(6)をかけていただく。



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