healthy recipe

クレープ・シュゼット
風邪をひきやすいこの季節。オレンジのビタミンCが風邪を予防してくれます。
また血管を強くする働きもあるので、生活習慣病予防にも効果を発揮します。
クレープ・シュゼット calory

一人あたり
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
食物せんい
カルシウム
鉄分
食塩相当量
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンC
285kcal
5.5g
13.6g
35.9g
0.8g
74mg
0.6mg
0.1g
0.14mg
0.17mg
29mg

材料 作り方
材料 4人分

牛乳
薄力粉
バター
70g
170cc
大さじ5・3/4
20g

●ソース
グラニュー糖

バター
オレンジ皮
オレンジジュース
グランマニエ
大さじ4
大さじ1・1/3
24g(大さじ2)
適宜
340cc
適宜
オレンジ
バター
1個
少々
1 ボールに薄力粉をふるい入れ、薄力粉の真ん中をくぼませて、そこに溶いた卵を加えよく混ぜ合わせる。
牛乳を少しずつ加えて混ぜ込み、少しの間生地をねかしておく。
フライパンにバターを入れて火にかけ、少し色づいたら2に混ぜながら加える。
フライパンの余分な油をペーパータオルなどでふき取り、弱火で3の生地を薄く敷き両面を焼く。これを4枚作る。
オレンジをしっかり洗い、皮の表面をすりおろす。これをオレンジジュースに加える。
オレンジの実を袋から取り出す。
フライパンか鍋にグラニュー糖と水を入れ、中火にかけ、少し色づいたところで鍋を軽くゆする。ここにバター、5のオレンジジュースの順に加え少しとろみがつくまで煮詰めていく。グランマニエを適量加えソースを仕上げる。
器に4のクレープ生地と7のソース、6を盛り付ける。



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