ほうれん草蒸しパン
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ほうれん草にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、体力を増進させる作用があります

	一個分あたり エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム 鉄分 ビタミンＡ ビタミンC 100kcal 2.1g 3.9g 13.8g 28mg 0.4mg 91μg 3mg

材料 ４人分 ほうれん草（葉の部分） 牛乳 卵 砂糖 溶かしバター ホットケーキミックス バニラエッセンス ５０ｇ 大さじ２・1/2 大１個 ４０ｇ 大さじ１・1/2 ５０ｇ 少々	１ ほうれん草の葉は茹でて牛乳を加えてミキサーにかけます。 ２ ボウルに卵を割りほぐし、残りの材料と１．を入れて混ぜ合わせます。 ３ 耐熱性のカップに半分の高さまで入れ、電子レンジで約３分から３分半　加熱します。

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