ジャージャー麺
ビタミンB2は、日本人にとって不足しがちな栄養素の1つで、特に糖尿病の人は吸収力が低下するので積極的に摂取しましょう。ビタミンB2は豚肉をはじめとする動物性食品に多く含まれます。
ジャージャー麺 calory

一人分あたり
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
食物せんい
カルシウム
鉄分
食塩相当量
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンC
573kcal
26.3g
8.7g
91.7g
4.1g
51mg
1.5mg
3.6g
0.6mg
0.21mg
5mg

材料 作り方
材料 4人分
中華生麺
豚ミンチ(赤身)
4玉
200g
※下味
甜麺醤
醤油


大さじ1/2
大さじ1/2
小さじ2
小さじ1
白葱
ニンニク
60g
2/3かけ
小さじ1
生椎茸
たけのこ
4枚
30g
甜麺醤
豆板醤
赤味噌
醤油
砂糖
スープ
コショウ
水溶き片栗粉
ごま油
大さじ1
小さじ1/2
小さじ2
大さじ1
小さじ1・1/3
200cc
少々
大さじ1
小さじ1/2
白葱は一部せん切りに、残りをみじん切りにする。にんにくはみじん切りし、椎茸、たけのこは粗みじんに切る。
フライパンに油を熱し豚ミンチを入れて炒め、甜麺醤、醤油、酒を入れて混ぜ、取り出す。
2.のフライパンに油を熱し、みじん切りの白葱とにんにくを入れて炒め、甜麺醤、豆板醤を加えて弱火で炒める。次にたけのこ、椎茸、2.を加えて炒め、カッコ内の材料を加えて2〜3分煮込む。
3.に水溶き片栗粉を加え混ぜ、ごま油をたらす。
茹でた中華麺を器に盛り、4.をのせ千切りの白葱を飾る。


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