紫芋の炊き込みご飯
太刀魚の辛子煮
太刀魚は夏から秋にかけて脂がのってくる魚です。皮膚や粘膜の健康に欠かせないビタミンAや、骨の強化に欠かせないビタミンDのほか、ビタミンB2やB12も含みます。
太刀魚の辛子煮 calory

一人分あたり
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
食物せんい
カリウム
カルシウム
マグネシウム
鉄分
食塩相当量
レチノール当量
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
コレステロール
378kcal
17.8g
29.2g
8.8g
0.7g
377mg
19mg
37mg
0.4mg
1g
52μg
0.03mg
0.08mg
7mg
14μg
2.8mg
72mg

材料 作り方
材料 6人分
太刀魚
しし唐辛子
小麦粉
揚げ油
(煮 汁)
出し汁

砂糖
薄口醤油

白味噌
練り辛子
1本
8本
適量
適量

1・1/2カップ
大さじ2
大さじ1・1/2
大さじ1
少々
大さじ1・1/2
小さじ1・1/2
太刀魚は頭を落とし、内臓を取り出し、きれいに水洗いして水気をふき、背びれを抜き取り、両側に3mm間隔で中骨に届くまで切り込みを入れ、好みの長さに筒切りにする。
しし唐辛子は縦に切り込みを入れ、中の種を取り出し170℃に熱した油の中でサッと揚げる。
(1)の太刀魚に小麦粉をまぶし、余分な粉をはたき落とし、(2)のの油の中で揚げる。途中で(2)のしし唐辛子も加えて煮る。
)鍋に白味噌と練り辛子以外の調味料を合わせて煮立て、(2)の太刀魚を入れて煮る。
(4)に煮汁で溶いた白味噌と練り辛子を加えて火を止める。
器に(5)を盛り残った煮汁をかけ、水辛子(練り辛子をさらにやわらかくしたもの)をかける。


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