海老のつくねのすまし汁
鯛せんべいの二杯酢かけ
鯛に含まれるカリウムには、体内の塩分を体外に排出し、血圧が上昇するのを抑える働きがあるので、むくみや高血圧に効果的です。
鯛せんべいの二杯酢かけ calory

一人分あたり
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
食物せんい
カリウム
カルシウム
マグネシウム
鉄分
食塩相当量
レチノール当量
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
コレステロール
143kcal
9.1g
8.3g
5.9g
0.4g
263mg
12mg
20mg
0.2mg
0.5g
4μg
0.15mg
0.05mg
5mg
128μg
1.9mg
29mg

材料 作り方
材料 4人分
鯛(上身)
胡瓜
塩・酒
片栗粉
紅たで
針生姜
揚げ油
(二杯酢)

砂糖
薄口醤油
160g
1本
各適量
適量
適量
15g
適量

大さじ2
小さじ1
小さじ1/3
小さじ1
鯛はごく薄切り(そぎ切り)にし、塩と酒をふって下味をつける。
胡瓜は塩をふって板ずりしたら、小口から輪切りにし、塩を全体に薄くふってしばらくおく。
長生姜は皮をむき薄切りにした後、細く切り水にさらす(針生姜)
二杯酢の分量を合わせておく
(1)の鯛を片栗粉にまぶしながら、包丁のみねでたたいて薄くのばす。
170℃に熱した油の中に(5)の鯛を入れてカリッとなるまで揚げる。
(2)の胡瓜はサッと水洗いし、固く水気を絞る。
ボールに胡瓜・食べやすく切った鯛を入れて混ぜ、(4)の二杯酢を入れて全体を軽く和える
器に(8)を盛り、上に紅たでと針生姜を飾る。


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