healthy recipe

うどんすき風

うどんすき風


材料

材料 1人分 4人分 調味料 1人分 4人分
うどん(茹)
180g 720g


えび
20g
80g

3g
12g(小2 1/2)
鶏もも肉(皮なし)
白菜
菊菜
生椎茸
ぎんなん
人参
生麩
柚子
40g
50g
30g
20g
2g
10g
5g
少々
160g
200g
120g
80g
8g
40g
20g
少々
出し汁

薄口醤油
みりん

300g
1g
6g
4g
3g
1200g(6C)
5g(小1)
24g(大1 1/3)
16g(小2 2/3)
12g(小2 1/2)


作り方

鶏肉は一口大に切り、えびは背ワタを取りカラをむき、酒をふる。
白菜はザク切りに、菊菜は3cm長さに、椎茸は石付きをとり、しめじは小房に分け、銀杏はひたひたの湯で茹でながら薄皮をとる。
人参は花型に抜くか輪切りにし、茹で、生麩は5mm厚さに切る。
鍋に調味料を合わせ、煮立て、火の通りの悪い物から加え煮る。
材料が煮えれば、うどんと菊菜を加え、仕上げに柚子の皮を散らす。


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