healthy recipe

肉団子と菊菜のスープ

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材料

材料 1人分 4人分 調味料 1人分 4人分
鶏ミンチ
玉葱
人参
菊菜
春雨(乾燥)
 70g
15g
10g
80g
10g
 280g
60g
40g
320g
40g
スキムミルク
コショウ

土生姜
青葱

中華味
濃口醤油
コショウ
9g
少々
3g
3g
10g
 220g
2g
4.5g
少々
36g(大さじ6)
少々
 12g(小さじ2 1/2)
12g
40g
880g(880cc)
8g(小さじ2)
18g(大さじ1)
少々


作り方

玉葱のみじん切り、生姜はすり卸す。
ボールにミンチ・スキムミルク・コショウ・酒・生姜のしぼり汁を合わせしっかりと練り、玉葱を加える。
人参は細切り、菊菜はさっと茹で適当な大きさに切り、春雨は熱湯で戻す。
鍋に水と中華味でスープを作り、ミンチ生地を団子状にしたも・人参を入れ煮込む。
肉団子と人参に火がとうれば、醤油・コショウで味を整え、菊菜・2〜3ヶ所切った春雨を加え仕上げる。

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